照顾者的自我照顾
照顾患有严重疾病的亲人的身体和情感需求可能会让人筋疲力尽，甚至导致倦怠。保持自己的健康和福祉很重要，这样您才能提供最好的护理。
以下是处理护理人员面临的一些常见挑战的提示：
- 花时间满足自己和自己的需求。注意压力的迹象，例如不耐烦、食欲不振或睡眠、注意力或记忆力困难。注意情绪的变化，对日常活动失去兴趣或无法完成日常任务。
- 饮食均衡。每天喝大量的水。
- 通过每天或每周至少 3 次短途散步来锻炼身体。
- 听有指导的放松录音或放松音乐。
- 安排活动之间的短暂休息时间。把睡个好觉作为首要任务。
- 为你能做的事情设定限制。
- 不要超载你的每日待办事项清单。现实点。
- 每周花几个小时来做一些你觉得有意义和愉快的活动。
- 让家人和朋友帮忙做家务、做饭、照顾孩子和购物。
- 保持您所爱的人、您、您的家人和朋友以及医疗团队之间的沟通渠道畅通。
- 与家人或其他照顾者分享您的感受，或加入支持小组。
- 给自己点赞：您给予的关怀确实会有所作为。
你并不孤单。 UCSF Health 提供 经验丰富且敏感的社会工作者和个案经理 帮助患者及其家人应对疾病、住院和医疗。
改编自“照顾者的自我护理”，肿瘤护理学会，2001 年。
加州大学旧金山分校健康 的医学专家已经审查了这些信息。它仅用于教育目的，不能取代您的体育外围平台或其他医疗保健提供者的建议。我们鼓励您与您的提供者讨论您可能有的任何问题或疑虑。
